Procrastinar está arruinando tu vida: tips para dejar de procrastinar

El mundo está dividido en dos tipos de personas: los procrastinadores que procrastinan, y los procrastinadores que luchan por no procrastinar.

Porque sí, queridos, tengo la teoría de que todos (absolutamente todos) los humanos somos procrastinadores por naturaleza. Somos, más bien, grandes procrastinadores.

¿Qué no?

Hoy tengo un reto: te voy a demostrar que todos somos procrastinadores, y te voy a dar algunos consejos para que aprendas cómo dejar de procrastinar de una vez por todas.

Cómo dejar de procrastinar por fin y hacer algo con tu vida

A todos nos suena esta situación.

Te quedan 4 meses para entregar un trabajo.

Antes de ponerte manos a la obra, mentalmente (y con mucha fe) piensas que el flujo de trabajo será el siguiente:

MES 1: Harás el 25% del trabajo

MES 2: Harás el 25% del trabajo

MES 3: Harás el 25% del trabajo

MES 4: Harás el 25% del trabajo

Van pasando los meses, y llega un momento, mientras paseas tranquilamente a tu perro, en que descubres que nada de esto se ha cumplido y que el flujo va a ser más bien el siguiente:

MES 1: Harás el 0% del trabajo

MES 2: Harás el 0% del trabajo

MES 3: Harás el 0% del trabajo

MES 4 (¡semana 4!): Harás el 100% del trabajo

OMG, OMG, OMG.

Te voy a contar qué pasa exactamente por tu mente.

Durante el transcurso de los tres primeros meses aparece repentinamente una vocecilla en tu cerebro a la que llamaremos Frank (¡hola Frank!).

Frank es una vocecilla que te manipula. Una vocecita loca que tiene las ocurrencias menos racionales en los momentos menos oportunos.

Aun así, Frank es maja, te cae bien. Te cae bien porque siempre vive para el presente y para la diversión. Es una vocecilla despreocupada, Frank.

A veces, cuando tienes varias entregas, Frank te susurra al oído: “eh, tío, no lo hagas, ¿en lugar de eso por qué no te pones a ver en bucle cincuenta vídeos sobre la vida secreta de Paris Hilton?”.

“Oh, Frank, hija de p***”, piensas para tus adentros. “Bueno, va… pero solo un vídeo”.

Y aquí es donde la cagas. Porque un vídeo sobre la vida secreta de Paris Hilton acaba convirtiéndose en un periodo de 3 meses de procrastinación. 3 MESES. Y es entonces, mientras convives pacíficamente con tu vocecilla Frank, cuando aparece otra vocecilla en tu cabeza: “John, el señor del futuro”.

John, el señor del futuro, está cabreado contigo. Viene del futuro y sabe que si continúas siguiendo los consejos de Frank vas a terminar fatal. Dice que te ha visto obeso en un sofá mirando vídeos en bucle, sin trabajo, sin amigos, sin inquietudes (pero con gatos).

John, el señor del futuro, se preocupa por ti. Te espabila rápido. Te grita cuatro verdades que hacen que dejes Youtube, te incorpores a la silla y que te pongas a trabajar como un loco para terminar tu entrega a tiempo.

Pero, pero, pero… seguro que te preguntarás de dónde sale John del futuro. Y por qué ha llegado precisamente en este momento de tu vida, después de tres meses de procrastinación.

Amigos. John del futuro siempre está en tu cabeza, pero solo despierta cuando la fecha de entrega está muy cerquita. Cuando ya no queda mucho tiempo de reacción. Cuando es “ahora o nunca”.

Despierta para decirte, “colega, llevas procrastinando tres meses, o te pones ya o no vas a llegar.”

John del futuro está ahí para salvar a todos los procrastinadores que procrastinan, a todos aquellos que necesitan que el tiempo se esté terminando para levantar el culo del sofá y hacer algo con su vida.

Muy bien, ante este panorama parece que todo sea fácil y que tenga un final feliz. Lo pasamos de p*** madre con Frank durante un ratillo, y cuando llega John pues nos ponemos manos a la obra con el trabajo y venga, todos contentos.

Pero la cosa no funciona así, amiguis.

Hay cosas en la vida que tienen fecha de entrega, obvio: un encargo de un cliente, un trabajo de la universidad, un favor para un amigo.

Pero, ¿qué pasa con todas aquellas cosas que siempre hemos querido hacer con nuestra vida y que no paramos de atrasar día tras día, año tras año?

Quiero que mires esta imagen durante 30 segundos:

Como bien dice el título, estos son el total de meses que vive una persona, en caso de que viva 90 años.

La primera vez que vi esta imagen me quedé literalmente flipando.

Esta imagen refleja, de una forma abrumadoramente visual y gráfica, lo corta que es la vida.

Refleja el poco tiempo que tenemos para dedicarnos a hacer todo aquello que queremos hacer; el poco tiempo que tenemos para dedicarlo a aquellos a los que realmente queremos.

Cuando no tenemos fecha de entrega, dejamos que las cosas se aplacen indefinidamente. De vez en cuando nos acecha un sentimiento de culpabilidad. ¿Y qué hacemos? Normalmente nos ponemos un poco tristes y seguimos con nuestras vidas sin hacer nada para cambiarlas.

¿Siempre has querido apuntarte a boxeo? ¿Tu sueño es empezar un negocio? ¿Quieres pasar más tiempo con tus padres? ¿Quieres cambiar de ciudad? ¿Te gustaría ir a un recital de poesía?

¿Y por qué no lo estás haciendo? ¿Frank se te pone cerquita de la oreja y te arrastra a perder horas y horas de tu vida procrastinando?

Es hora de empezar a ser consciente de que la vida pasa volando, y de que no podemos estar esperando a que John, el señor del futuro, aparezca para salvarnos el culo y espabilarnos.

En esta sala ya somos todos mayorcitos.

Si eres un procrastinador que procrastina y te cuesta muchísimo empezar a hacer todas las cosas que tienes en mente, te voy a dejar con unos consejos para que aprendas cómo dejar de procrastinar de una vez por todas.

Consejos para dejar de procrastinar hoy mismo

1. Toma consciencia sobre el paso del tiempo

Pararse a pensar hondamente sobre el poco tiempo que tenemos para vivir es un trabajo que puede resultar duro, pero es indispensable para que nos pongamos las pilas.

Tomar consciencia de que el tiempo pasa es muy necesario para que empecemos a realizar acciones que tengan un impacto positivo en nuestro futuro.

Por ejemplo, la imagen que hemos comentado anteriormente es una buena manera de ver gráficamente cómo estás dejando pasar los meses sin hacer lo que te habías propuesto.

2. Haz una lista de prioridades

Hay veces que llevamos tanto tiempo procrastinando que dejamos de tener nuestros objetivos en mente.

Nos encontramos absortos en la espiral del día a día, y ni nos paramos a pensar en todo lo que podemos hacer para ser un poco más felices.

Piensa durante un rato qué es todo lo que te haría más feliz y apúntalo en una lista. Tenerlo siempre presente es indispensable para defenderlo cada vez que la vocecilla Frank acuda a tu cabeza. 🙂

3. Ponte plazos mentales

Ahora ya sabes que John, el señor del futuro, solo aparece para regañarte cuando tienes una fecha de entrega.

Los cambios que quieras para tu vida, no vendrán acompañados de plazos de entrega, por lo que tendrás que poner tú mismo un plazo mental.

¿Qué puedes hacer para cumplir el plazo sin que Frank te moleste? Pues volver al consejo 1 y ser consciente de forma real que el tiempo pasa y que solo tienes una vida para hacer aquello que más te haga feliz.

4. Convierte las excusas en recompensas

Cuando la vocecilla traviesa te intente seducir para no realizar lo que te habías propuesto, contraataca.

Si te está diciendo “eh, mira el último capítulo de la serie y ya irás al gimnasio luego”, gira la frase de esta forma: “no, Frank, iré primero al gimnasio y luego miraré el último capítulo de la serie”.

De esta forma, las excusas se convertirán en recompensas: serás productivo y además tendrás un “mini premio” por haberlo sido, por lo que tu cerebro terminará asociando que cada esfuerzo tiene su recompensa.

5. Piensa en las consecuencias 

No llevar a cabo acciones que tengan un impacto positivo en tu futuro es hacer que tu futuro sea peor. No hay otra.

Tú tienes que ser el primero que quiera lo mejor para ti mismo, por lo que ser consciente de lo que supone dejarlo todo para el último momento te ayudará a ponerte las pilas y a actuar.

6. Une lo que no te gusta con lo que sí te gusta

Este punto es similar al punto cuatro: se trata de que crees una relación entre lo que te gusta y lo que no. De hecho, la vida misma es así: las alegrías y las tristezas conviven y tenemos que entender que, sin el contraste que se crea entre ambas, no seríamos capaces de valorar todo lo positivo que nos rodea.

Si te da mucha pereza iniciar una tarea, intenta acompañarla de algo positivo. ¿Un ejemplo? Empieza a trabajar con un buen café espumoso o ponte una música que te resulte agradable.

7. Minimiza el problema

Seguro que alguna vez te ha dado tanta pereza empezar un informe para un cliente que te has repetido mil veces que no quieres hacerlo.

Párate un momento y toma consciencia de la cantidad de horas y horas que has perdido solo pensando en la pereza que te da.

¿Y si en vez de estar dándole tantas vueltas hubieras empezado a trabajar en el informe?

Personalmente, esto me ha pasado muchas veces. He estado creyendo que sería horrible hacer cierta cosa y he perdido mil horas dándole vueltas el tema. Y cuando me he puesto a trabajar en ello he visto que mi cerebro había exagerado y que en realidad la tarea no era para tanto.

Minimiza el problema y no le des más importancia, ni más dificultad de la que tiene realmente.

8. Deja de leer listas

Lo que te diré será contraproducente para mi y para el posicionamiento de mi web. Cierra este post ahora mismo y deja de leer listas.

Visita a tu familia. Queda con el amigo que no ves desde hace meses. Sal a correr de una vez. Llama a tu abuela y agradécele las deliciosas croquetas que te ha cocinado siempre. Apúntate a un curso de marketing. O despúntate del curso de marketing que tanto odias y empieza un taller de cerámica. Ve en bici al bosque. Únete a un club de excursionismo. Aprende a cocinar paella. Viaja por el mundo. O al pueblo de al lado.

Despídete de Frank, por mucho que te duela, y empieza a hacer todo aquello que realmente te hace feliz.